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8 façons pour les artistes de sortir d'un funk émotionnel pendant Covid-19 – Blog OnStage

Les artistes souffrent en ce moment. Que le vide en vous soit financier, émotionnel ou créatif, notre état actuel est difficile pour tout le monde. Il est essentiel de reconnaître la souffrance, de comprendre que nous ne sommes pas seuls et de pouvoir vivre dans le présent avec autant de bonheur et de contentement que possible.

Comme dit dans Carousel, "A la fin de la tempête se trouve un ciel d'or Et le doux chant argenté d'une alouette." La fin de la tempête viendra, et nous nous réjouirons quand elle arrivera.

En attendant, voici quelques moyens de combler ce vide émotionnel pendant que la lumière fantôme est toujours allumée.

Savourer vos performances préférées.

Ok, celui-ci peut sembler bizarre. Vous pensez «savourer» comme lorsque vous mangez, mais c'est une pratique qui aide la santé mentale de diverses manières.

Selon l'application «ReWire» (gratuite dans l'App Store), Savourer est le simple fait de sortir de votre expérience, de l'examiner et de l'apprécier pendant qu'elle se produit. Faire cette pratique nous aide à nous souvenir de ce qui se passe bien, nous permet d’être plus dans le moment présent et nous pouvons ressentir de la gratitude pour ce qui est ou ce qui était.

La question est la suivante: comment faites-vous cela lorsque vous ne jouez pas? Comment savourer un moment qui n'est pas devant vous? Que diriez-vous d'un voyage dans le passé? Sortez d'anciens programmes, photos, vidéos de vos performances préférées auxquelles vous avez participé ou regardé.

Écoutez un album du casting ou regardez ces performances en supprimant tout cynisme qui s'est développé au fil des ans. Regardez ou écoutez avec l'état d'esprit de ce qui vous a fait tomber amoureux de cette performance. Éliminez les distractions et profitez de la joie de vivre cela à nouveau. Essayez-le et notez s'il y a un changement d'humeur positif.

Reconnaissance

Le simple fait d'exprimer votre gratitude est connu pour stimuler l'humeur et la santé mentale. Il procure un bonheur qui dure; il améliore les soins personnels, les relations et la santé physique. De nombreuses études prouvent les effets durables de la tenue d'un journal de gratitude, alors pourquoi ne pas le faire spécifiquement pour votre vie artistique?

Pensez à ce qui s'est passé pour lequel vous êtes reconnaissant, à ce que vous avez encore, à ce à quoi vous pouvez vous attendre à l'avenir. Cela peut simplement être une liste de talents que vous avez qui font de vous ce que vous êtes en tant qu'artiste. Les écrire est un beau rappel lorsque les temps sont durs. Une fois que vous êtes descendu dans le terrier du lapin de ce pour quoi vous êtes reconnaissant, vous serez surpris du nombre de bénédictions que vous trouverez.

Appréciez le moment

Les deux derniers points portaient davantage sur le passé, ce qui est excellent. Cependant, il est également important de reconnaître, d'apprécier et d'entrer en contact avec ce qui est. Souvent, en période de stress, nous pensons à «et si»… «Et si je tombe malade» «Et si une entreprise que j'aime finit par devoir fermer.» Il y a un dicton selon lequel s'inquiéter est une mauvaise utilisation de votre imagination. Dans des moments comme nous, notre imagination et notre anxiété peuvent être très actives, donc un moyen de le ramener au moment est par la méditation de pleine conscience.

Il existe de nombreuses applications, vidéos Youtube et livres qui peuvent vous guider dans la manière de procéder, mais une astuce simple consiste à vous asseoir confortablement, à fermer les yeux, à faire attention à votre respiration et à vous concentrer sur ce qui est * réellement * ici. Utilisez vos sens pour vous replonger dans l'instant présent. Faire cela tous les jours est une belle reconfiguration, et cela vous offre une chance d'être intentionnel avec la façon dont vous voulez mener votre journée.

Connectez-vous avec des amis

Levez la main si vous aimez les cocktails à zoom, mais ça vieillit un peu. Je sais que c’est difficile. Il y a tellement de façons de se connecter avec des amis en toute sécurité. Suivez les règles, peut-être faites-en plus si vous vivez dans un état ou une région où votre chef est dans le déni. Le fait est qu'une connexion est si importante. Nous en avons perdu une partie car nous avons dû être verrouillés, mais il existe des moyens de le faire en toute sécurité.

En tant qu'humains, nous sommes câblés pour la connexion. Nous sommes des créatures sociales, alors trouvez des moyens de communiquer quotidiennement avec quelqu'un. Souriez avec vos yeux derrière votre masque à quelqu'un dans la rue, appelez un ami à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment, faites des anecdotes en ligne sur Broadway. Bref, ne perdez pas ces connexions, même si nous devons attendre les câlins de groupe.

Partagez vos connaissances

Redonner est un acte de gentillesse et un autre moyen éprouvé de stimuler votre humeur. Pouvez-vous offrir des cours sur quoi que ce soit? Récemment, j'ai présenté une présentation agrandie sur l'audition pour les enfants dans un théâtre local. Le simple fait de penser au contenu, de le développer et de le partager était un moyen de puiser dans la partie créative de mon cerveau qui a besoin d'être engagée. Je suis sûr que vous comprenez et pouvez comprendre. Si vous avez un moyen d'offrir vos talents à distance, cela peut être un excellent moyen de vous offrir un débouché artistique, ainsi que d'aider quelqu'un d'autre.

Travailler sur de nouvelles compétences

Avec l'annonce des lock-out, je pensais honnêtement que ce serait beaucoup plus court, alors j'avais l'intention de vraiment travailler sur de nouvelles compétences alors que nous n'avions que du temps libre. Je dois admettre que je n’ai pas tenu ma part du marché, mais c’est quand même un excellent moyen d’utiliser le temps qui précède votre prochaine audition. Notez les choses sur lesquelles vous pensez devoir travailler pour passer au niveau suivant. Si vous avez des amis en qui vous avez confiance pour faire des critiques gentilles et constructives, demandez-leur.

La seule règle est que c'est pour la croissance. Si cela doit vous offenser, peut-être vous en tenir à ce que vous souhaiteriez améliorer. Ça pourrait aller mieux au piano. Vous pouvez prendre des cours de zoom.Il existe des applications comme Yousician et de nombreux enseignants publieront des vidéos sur Youtube pour donner des instructions de base ou améliorer leurs compétences. Vous voulez peut-être apprendre à mieux lire à vue.

La même chose peut être faite en regardant des vidéos ou en allant sur des sites Web spécifiquement pour la formation de l'oreille. Vos nouvelles compétences pourraient être aussi simples que la lecture de pièces de théâtre que vous avez toujours voulu faire, la lecture de livres sur la réalisation, l'écoute de nouvelles émissions pour réfléchir à de nouvelles chansons pour votre livre d'audition. C'est le moment idéal pour propulser votre métier au niveau suivant!

Félicitez-vous

Avez-vous déjà regardé en arrière sur quelque chose et dit: «Oh, c'est vrai! J'ai oublié à quel point cette émission était bonne »ou écoutez un vieil enregistrement de vous-même et dites« wow, je me suis amélioré! » Cela n'arrive pas simplement. Vous l'avez fait avec l'aide des autres, mais vous avez accompli tellement de choses, et parfois nous perdons cela de vue. Essayez ceci: faites une liste d'une réalisation importante dont vous vous sentez très fier dans votre vie artistique. Ensuite, repensez à vos débuts dans les arts de la scène. Qu'a-t-il fallu pour réussir?

Écrivez tout ce que vous avez fait pour y arriver. Vous serez étonné du travail que vous avez accompli jusqu'à présent. Chaque fois que vous sentez que rien ne fonctionne, que vous n'allez nulle part, ou quoi que ce soit lié à cela, référencez cette liste et réalisez jusqu'où vous êtes venu et comment vous allez continuer à aller si vous continuez à travailler.

Fixez de nouveaux objectifs

C'est le moment idéal pour s'arrêter et réfléchir. Où en êtes-vous maintenant dans votre carrière d'interprète et où voulez-vous aller? Nous ne pouvons contrôler que tant de choses, donc écrire «réserver une tournée nationale d'ici 2023» pourrait être élevé à tout moment. Il y a tellement de variables. Cependant, quelles choses voulez-vous accomplir qui sont sous votre contrôle? Vous pouvez définir de petits objectifs tels que "auditionner pour au moins trois émissions par mois" (lorsque vous le pouvez) ou "ajouter une nouvelle chanson par semaine à mon livre d'audition". Il peut également s'agir d'objectifs plus importants comme le «réserver une tournée nationale d'ici 2023». Si vous avez un objectif comme celui-là, il est essentiel d’être réaliste et d’énumérer tout ce qu’il faudrait pour atteindre cet objectif.

Travailler à rebours, et peut-être que l'ajout de chansons au livre en fait partie. Pensez aux petits et grands pas que cela prendrait, puis vous aurez vos petits objectifs gérables. Trouvez la meilleure façon de garder ces objectifs organisés, afin de savoir si vous devez changer de direction ou vous ajuster. Rien n'est gravé dans la pierre.

J'espère que ces conseils vous ont aidé. Il est important de se rappeler que même si nous ne sommes pas là où nous étions ou où nous voulons être, il y a encore de grandes choses qui se produisent et peuvent se produire dans le moment présent. Prenez soin de vous.

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