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Être reconnaissant quand tout est nul – Blog OnStage

«Quand j'étais petite, je pensais que je serais …

Un grand comédien à la télé de fin de soirée

Mais maintenant j'ai trente-deux ans et comme tu peux le voir

je ne suis pas

Eh bien, ça craint d'être moi.

Ça craint d'être moi.

Ça craint d'être fauché et au chômage et d'avoir trente-trois ans.

Ça craint d'être moi.

Tu te sens comme Brian de Avenue Q maintenant?

Votre carrière est-elle en ruine? Avez-vous l'impression que vous n'obtiendrez plus jamais un concert décent? Est-ce si grave que même un travail qui paie en «exposition» sonne comme un pas en avant?

Avez-vous du mal à joindre les deux bouts? Cette énorme pile de factures de cartes de crédit impayées vous fait-elle peur? Vous sentez-vous comme si vous étiez dans une LTR avec le collecteur de factures qui ne cesse d'appeler? Regrettez-vous cette formation coûteuse en arts?

Vos faibles perspectives de carrière affectent-elles vos relations? Votre partenaire est-il prêt à vous quitter? Ou craignez-vous d'être célibataire pour le reste de votre vie? Peut-être est-ce trop difficile de balayer vers la droite? Vous plaignez-vous tellement que votre mère a cessé de répondre à vos SMS?

Notre climat politique a-t-il vos émotions en lambeaux? Craignez-vous de vous faire tirer dessus lorsque vous portez votre pyjama pour obtenir un bagel à la bodega en bas? Est-ce que les nouvelles vous ont tellement fatigué que la seule chose que vous pouvez regarder à la télévision sont des rediffusions de fin de soirée Fraiser ou infopublicités pour mon oreiller? Mon oreiller ressemble-t-il à #relationshipgoals à ce stade?

Est-il difficile de former des phrases complètes maintenant?

Je sais que c'est Thanksgiving et que c'est cette période de l'année où nous sommes censés compter nos bénédictions et ainsi de suite. Mais OMG, que se passe-t-il s’il est difficile de même sortir du lit le matin?

Comment pouvez-vous être reconnaissant quand tout est nul?

Tu n'es pas seul

Tout d’abord, peut-être que vous serez réconforté en sachant que vous n’êtes pas seul. Il semble que de nombreux Américains ne se sentent pas aussi bien cette année qu’ils l’étaient l’année dernière. Selon le World Happiness Report, un classement annuel des niveaux de bonheur de plus de 150 pays, les États-Unis ont chuté en 2019. Nous sommes maintenant au 19e rang mondial. Nous n’avons même jamais terminé dans le top 10. Ces show-off en Scandinavie occupent régulièrement la plupart de ces places. Peut-être qu'il y a quelque chose à hygge après tout.

Mais je m'éloigne du sujet.

Selon le rapport, certains des problèmes contribuant à notre malheur collectif comprennent la toxicomanie, la dépression, l'obésité et une baisse de l'espérance de vie. Ils disent également que le manque de soutien social et le sentiment croissant que le gouvernement, les entreprises et les institutions publiques sont corrompus ajoutent à notre malaise.

Gee, tu crois? Je ne connais presque personne qui ne traite pas de quelque chose sur cette liste, moi y compris.

La bonne nouvelle est que si schadenfreude est votre truc, alors vous devriez vous sentir un peu mieux maintenant. (Pourquoi tout revient-il à Avenue Q?)

Sinon, nous devons trouver un moyen de nous sortir de ce trou.

La science de la gratitude

OK, donc tout est nul et beaucoup d'entre nous sont malheureux. Nous savons que nous devons mettre un peu de gratitude dans notre attitude, mais cela fonctionne-t-il vraiment? Le fait d'apprécier quelque chose contribue-t-il vraiment à notre bonheur ou à notre réussite? La science semble suggérer que c'est le cas.

La gratitude peut vous aider à nouer de nouvelles relations. Une étude de 2014 de l'Université de New South Wales publiée dans la revue Émotion a montré qu'exprimer sa gratitude renforce en fait de nouvelles relations. Remercier une nouvelle connaissance, peu importe ce qu'elle a fait pour vous, augmente la probabilité qu'elle poursuive une relation continue avec vous. Apparemment, le fait de déclarer votre appréciation montre que vous valez la peine d'investir.

La gratitude peut vous aider à mieux dormir. Qui ne pourrait pas profiter d’une meilleure nuit de sommeil? Une bonne nuit de sommeil affecte tout, de votre système immunitaire à votre bien-être émotionnel. Plusieurs études ont montré une corrélation entre écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant et dormir plus longtemps et plus profondément.

La gratitude améliore la santé physique et psychologique. La recherche montre que vous pouvez réellement améliorer votre santé cardiaque et abaisser votre tension artérielle en pratiquant la gratitude. Cela augmente votre résilience, améliore votre humeur et vous donne plus de maîtrise de soi. Voulez-vous arrêter de fumer ou perdre du poids? Ensuite, commencez à compter vos bénédictions.

La gratitude vous aide à vous sentir mieux dans votre peau. Qui ne souhaite pas renforcer son estime de soi? Vous savez à quel point la confiance en soi est importante lorsqu'il s'agit de réserver un concert. Tu dois croire en toi. Sinon, personne d’autre ne le fera non plus. Une autre étude de 2014, celle-ci publiée dans le Journal de psychologie du sport appliquée, ont suivi des athlètes et ont constaté que la gratitude augmentait leur estime de soi, ce qui en faisait de meilleurs joueurs.

Où commencer

Avant de commencer à intégrer la gratitude dans nos vies, je pense qu'il est important de reconnaître que cela peut vous donner l'impression d'être un idiot. Être reconnaissant et reconnaissant lorsque vous vous sentez Scrooge-y pourrait vous faire vous sentir au mieux inauthentique. Je veux dire qu'exprimer de la gratitude lorsque vous ressentez autre chose que de la gratitude est juste pour les wackos qui adhèrent à la loi de l'attraction, n'est-ce pas?

Peut-être. Mais qu'est-ce que ça fait de mal d'essayer? Cela vous blessera-t-il autant d'être vu comme M. Brightside? Une petite vulnérabilité est une bonne chose – vous savez que cela fait de vous un meilleur acteur. Laissez ce sentiment de vulnérabilité dans votre vie personnelle et voyez ce qui se passe.

Sans plus tarder, voici quelques conseils pour introduire la pratique de la gratitude dans votre carrière et votre vie.

Écrivez des notes de remerciement. Pourquoi est-ce un art perdu? Qui n'aime pas recevoir un mot de remerciement sincère? Que ce soit par e-mail ou par courrier postal, les notes de remerciement montrent aux gens que vous vous souciez de vous et que vous valez la peine d'investir. Ne soyez pas radin – tout le monde mérite une note! Envoyez-les à votre agent, à votre manager, aux directeurs de casting, à votre coach, à ce professeur de lycée que vous avez vraiment aimé, à votre partenaire de scène de classe – n'importe qui!

Contactez ceux qui vous inspirent. Chaque artiste a une longue liste de personnes dont le travail les inspire. Même si vous ne les avez jamais rencontrés, envoyez-leur un message et dites-leur à quel point vous appréciez leur travail et pourquoi. Il est peu probable que vous obteniez une réponse, mais ce n’est pas la question. Tout le monde aime les mots d'appréciation. Votre destinataire recevra un coup de pouce et vous aussi.

Répondre à tous les messages. Même en cette ère de surcharge de communication, il est important que vous répondiez à tous vos messages vocaux, e-mails, SMS, etc. Même s'il ne s'agit que d'un bref accusé de réception, c'est une bonne pratique. Il est bon de savoir que les gens se soucient suffisamment de vous pour vous contacter.

Bénévole. Les actes de bienfaisance sont l'un des meilleurs moyens de montrer votre gratitude, et vous obtenez tellement en retour. C'est un excellent rappel que vous faites partie d'une communauté plus large et que vous pouvez en fait aider quelqu'un dans le processus. Vous serez également rappelé de toutes ces choses que vous tenez pour acquises et vous en tirerez probablement une nouvelle appréciation.

Engagez-vous à ne pas vous plaindre. Je sais, se plaindre parfois fait du bien sur le moment et vous permet de vous défouler. Mais il est facile d’entrer dans une spirale de plaintes où vous commencez à avoir le sentiment que tout dans votre vie est merdique. Se plaindre attire une énergie négative vers vous, et c’est la dernière chose que vous voulez.

La prochaine fois que vous ressentirez l'envie de vous plaindre, faites plutôt un effort pour trouver quelque chose à apprécier. Si quelqu'un fait la queue devant vous, vous remarquerez peut-être à quel point son eau de Cologne sent bon. Si la neige vous cause des problèmes lors de vos déplacements, remarquez à quel point elle rend la lumière plus attrayante à l'intérieur du magasin de l'autre côté de la rue. Il faut de la discipline mentale pour chercher des raisons d'apprécier les choses au lieu de s'en plaindre, mais c'est une habitude qui vaut la peine d'être cultivée.

Écrivez une bonne critique. Avez-vous adoré cet atelier vocal que vous avez suivi le week-end dernier? Le service au café de la rue était-il de premier ordre hier? Le gars du pressing a-t-il fait tout son possible pour s'assurer qu'il avait votre meilleure tenue prête pour cette grande audition? Ensuite, rendez-vous sur un forum en ligne et rédigez une belle critique. Les gens sont tellement habitués à entendre les plaintes que cela peut être un coup de pouce pour tout le monde lorsque vous avez quelque chose de positif à dire à la place.

Apportez à votre régisseur sa collation préférée. Êtes-vous dans une émission en ce moment? Même si vous n’êtes pas dans un spectacle, avez-vous un ami qui est régisseur? Ensuite, apportez à cette personne sa collation préférée, stat! Les régisseurs sont les héros méconnus du monde du théâtre, et ils doivent supporter nos conneries sans fin. Apportez-leur une assiette de brownies, un sandwich ou une tasse de café. Ils l'apprécieront, et je vous promets que vous vous sentirez mieux aussi.

Faites quelque chose de gentil pour vous-même. Enfin, ne vous excluez pas du mélange. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de tourner votre gratitude sur vous-même. Soyez gentil avec vous-même. Offrez-vous quelque chose que vous aimez, comme une manucure ou même un bain chaud. Souriez-vous dans le miroir et faites-vous un compliment. Vous méritez votre amour autant que tout le monde. Peu importe si vous pensez que vous ne vivez pas à la hauteur de votre potentiel, que vous êtes endetté ou que votre petit ami ou votre petite amie vient de rompre avec vous. Vous êtes digne, toujours et pour toujours, peu importe où vous êtes dans la vie, avec qui vous êtes ou ce que vous faites (ou ne faites pas).

Espérons que ces conseils vous aideront pendant les vacances, même si vous vous sentez vraiment merdique. La chose importante à retenir est que la gratitude, comme toute autre compétence, est quelque chose qui est pratiqué et que vous pouvez et vous améliorerez avec le temps. Pourquoi ne pas commencer maintenant?

Amy Clites est un écrivain et acteur qui a déménagé sur la troisième côte (les rives du lac Michigan) après 20 ans à New York et à Los Angeles. Découvrez-la Blog ou suivez-la sur Twitter.

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